Psykisk robusthed

Psykisk Robusthed: Din vej til vækst gennem udfordringer

Psykisk robusthed eller resiliens refererer til evnen til at håndtere stress, modgang og følelsesmæssige udfordringer på en måde, der fremmer personlig vækst og mental sundhed.

Det handler ikke om at undgå vanskeligheder, men om at kunne komme sig hurtigt og effektivt fra dem.

En psykisk robust person er i stand til at navigere gennem stressende situationer uden at blive overvældet, og har en god evne til at tilpasse sig forandringer eller kriser.

Hvad er Psykisk Robusthed?

Psykisk robusthed bygger på flere faktorer, såsom:

Evnen til at regulere følelser
Evnen til at løse problemer effektivt
Evnen til at opretholde sunde relationer
Selvtillid og en positiv selvopfattelse
Fleksibilitet i tankegang og adfærd

Det er vigtigt at bemærke, at resiliens ikke er noget, man enten har eller ikke har. Det er en færdighed, som kan udvikles og styrkes gennem livserfaringer og specifik træning, blandt andet i psykoterapi.

Hvordan Opnår Du Mere Psykisk Robusthed?

Psykisk robusthed kan styrkes ved hjælp af forskellige terapeutiske metoder, der fokuserer på følelsesmæssig regulering, kognitiv fleksibilitet, problemløsning og social støtte. Psykoterapi hjælper klienter med at forstå deres tanke- og adfærdsmønstre, udvikle sunde håndteringsstrategier og skabe stærkere selvværd. Psykoterapi gør os som regel mere modstandsdygtige over for fremtidige udfordringer og modgang, hvilket fremmer vores mentale sundhed og livskvalitet.

Udover psykoterapi tilbyder Aarhus Psykoterapeut individuelle forløb og gruppeforløb i Psykisk Robusthed.

Kom med på et gruppeforløb i Psykisk Robusthed, der tager udgangspunkt i at styrke deltagerens evne til at håndtere stress, modgang og udfordringer i både arbejdsliv og privatliv. Et godt struktureret kursus over 6 gange á 3 timer, der forløber sig hen over 12 uger.

Gruppeforløbet består af:

Veksling mellem teoretiske oplæg, øvelser og gruppediskussioner.
Brug af cases eller rollespil for at gøre læringen praksisnær.
Afslutning hver gang med hjemmeopgaver eller refleksionsøvelser.

Dette forløb giver dig en holistisk tilgang til at opbygge robusthed og værktøjer, der kan bruges både i nuværende og fremtidige udfordringer.

Gruppeforløb i Psykisk Robusthed - åben for alle

Du lærer:

Metoder til at analysere problemer og håndtere dem på en konstruktiv måde.
Håndtering af stress og svære følelser.
Hvordan du opbygger og vedligeholder et stærkt netværk.
Konstruktiv kommunikation og grænsesætning.
Hvordan du styrker din selvfølelse og opbygger et godt selvværd.
Hvordan du finder dine egne værdier, motivation og livsmål.

Du får:

Indsigt i egne stressmønstre og hvordan du reagerer på modgang.
Indsigt i egne følelsesmæssige og mentale ressourcer og hvordan du bruger dem i hverdagen.
Konkrete værktøjer til at håndtere hverdagens udfordringer og styrke din psykiske robusthed.
En karakterstyrketest med indgående beskrivelse af dine styrker og udfordringer.

Gruppeforløbet bliver lanceret i foråret 2025.

Nærmere information følger…

Specielt Til Dig Med ADHD

At arbejde med psykisk robusthed i forhold til ADHD kan være væsentligt for bedre at kunne håndtere de udfordringer, der følger med. Psykisk robusthed, eller resiliens, handler om at opbygge modstandskraft over for stress, modgang og frustration, samt at kunne komme sig hurtigt fra følelsesmæssige eller mentale belastninger.

For mennesker med ADHD kan det indebære at finde måder at klare dagligdagens udfordringer på, håndtere følelser og relationer, strukturere hverdagen og forbedre selvværdet.

Med forskellige værktøjer og strategier kan vi i et forløb arbejde med at:

Identificere og regulere følelser på en sund måde.
Identificere negative tankemønstre og erstatte dem med mere konstruktive måder at tænke på.
Opbygge struktur og forudsigelighed samt forbedre følelsen af kontrol og reducere stress, hvilket er vigtigt for psykisk robusthed.
Opbygge selvværd og selvtillid, da personer med ADHD ofte har et lavt selvværd som følge af negative oplevelser, hvor de ikke har kunnet leve op til forventningerne fra omgivelserne eller dem selv. At opbygge selvværd og selvaccept er derfor centralt for psykisk robusthed.
Planlægge og løse komplekse problemer. At forbedre disse færdigheder kan hjælpe med at reducere følelsen af stress og frustration i dagligdagen.

At have et godt socialt netværk er vigtigt for psykisk robusthed. Det kan hjælpe personer med ADHD med at navigere i sociale situationer og forbedre deres kommunikation og interaktioner med andre.
Fysisk aktivitet og livsstilsændringer har vist sig at være vigtige komponenter i at opbygge psykisk robusthed, især for personer med ADHD, da det har positive effekter på både hjernens funktion og den generelle mentale sundhed.

I foråret 2025 lanceres der også specialiserede gruppeforløb rettet mod Psykisk Robusthed med ADHD, efter at jeg i efteråret 2024 har haft individuelle forløb af 6 sessioner til nedsat pris.

Mere information følger…

Kontakt mig uforpligtende og hør, hvordan jeg kan hjælpe dig med dine udfordringer.

“Jeg var lige kommet ud af en dating-relation, som endte med en rekord slem hjertesorg. Jeg søgte hjælp til at forstå sorgen samt at få genetableret selvværdet. Odin har været en kæmpe hjælp til at forklare, hvordan svigt i opvæksten har udformet mine mønstre, og hvordan dette udspiller sig i dating, hverdagen og i mit liv generelt. Jeg har fået værktøjer til at acceptere mig selv, og jeg ser mig selv bedre til at håndtere relationer og hverdagen. Det har derfor været en enormt transformerende proces at gå fra hjertesorg til et meget bedre selvværd og selvaccept. Tusind tak, Odin!”

Michael, 26 år

Priser og betingelser:

Individuelle sessioner, varighed 90 minutter.
Aflysning på SMS senest 24 timer inden begyndelsestidspunktet for den aftalte session, herefter beregnes fuld betaling.