Stressbehandling Aarhus
Genvind kontrollen over dit liv og din stress
Stress kan optræde i flere grader. Har du været stresset over længere tid, kræver det en periode, hvor du må genoptræne både fysiske og psykiske ressourcer. Og her kan jeg hjælpe dig gennem stressbehandling.
Min tilgang til stress er først og fremmest at afdække, hvor alvorlig stresstilstanden er. Dernæst sikrer vi, at organismen får det, den har brug for nu og her. Først herefter afdækker vi, hvilke psykologiske og følelsesmæssige handlemønstre, der har skabt den. De redskaber, jeg anvender, er samtale, terapi og evidensbaserede Heartmath og traumeterapeutiske teknikker, der vitaliserer nervesystemet.
Slip Fri af Stress
Stress kan betragtes som en gradvis proces. I den ene ende af skalaen er du i trivsel og stressniveauet og de udfordringer, du møder, passer til de ressourcer du oplever at ha’ til rådighed.
Midt på skalaen, kan det være længerevarende, men milde og forbigående symptomer på stress.
Herefter kan stressen udvikle sig til mere alvorlige og vedvarende symptomer. Du kan være ramt af stress uden selv at vide det, fordi det kun gradvis ændrer din selvopfattelse. Stresstilstanden kommer ofte snigende, og du tror måske, at det er nødvendigt for, at du kan fungere. Det er derfor ofte vores omgivelser, der gør os opmærksomme på, at vi er stressede.
Længerevarende stress kan udvikle sig til både psykiske og fysiske lidelser som fx hjerteproblemer, angst og depression.
Symptomer på Stress
De fysiske symptomer kan begynde med:
- spændinger i nakke, skuldre og ryg
- hovedpine
- trykken for brystet
- fordøjelsesproblemer
- hjertebanken og
- allergi.
De psykiske symptomer kan være:
- humørsvingninger
- tristhed
- vrede
- skam
- selvværdsproblemer
- overtænkning
- vedvarende bekymringer.
Men også:
- trang til at isolere sig
- passivitet
- apati
- svingende til stor aktivitet
- stort behov for at tale og give udtryk
- søvnproblemer
- højt forbrug af stimulanser og mad.
Andre oplever:
- svigtende overblik
- koncentrationsbesvær
- hukommelsesbesvær og
- blackouts.
Find Balancen Igen
For alle symptomerne gælder, at det kan være, gradvist, periodisk og både afhængigt og uafhængigt af hinanden – og at du har brug for hjælp til at komme på fode igen.
Hvad er Stress?
Stress indikerer, at noget er ude af balance og kan vise sig som mental, følelsesmæssig eller fysisk spænding eller underskud. Hvis vi ikke håndterer stress, ophobes det i vores system og kan føre til mental uklarhed, følelsesmæssige reaktioner, energidræn og helbredsproblemer. Ofte bemærker vi ikke, at stress bygger sig op, fordi vi er optaget af, at få vores liv til at fungere. Ofte bebrejder vi os selv eller andre. For eksempel hvis vi får en mail eller et telefonopkald om noget, vi ikke kan lide, og bliver frustreret eller irriteret. Disse følelser af frustration og irritation kan dræne din energi og føre til negative holdninger og adfærd, der skaber mere stress. Ofte kan vi ikke ændre mennesker eller situationer, men vi kan ændre, hvordan vi reagerer på dem. Stressbehandling giver os mulighed for at omdanne stress i hverdagen til afbalancerede reaktioner, der giver dig energien tilbage, forbedrer din sundhed og tager hånd om dit sociale liv.
Reaktioner og Langtidsvirkning af Stress
Når vi tillader reaktioner som utålmodighed, frustration, vrede, sårede følelser, jalousi, skyldfølelse og selvmedlidenhed at løbe uforstyrret i vores tanker og holdninger resulterer det ofte i angst. Det er når vi overvældes af disse tanker og følelser vi bliver stressede. Den følelsesmæssige energi føres tilbage til vores hjerte og nervesystem og kan komme til udtryk som angst. Stress og angst aktiverer hjernekredsløb og hormoner, der forbereder kroppen til at beskytte sig selv i kamp-, flugt- eller frysereaktioner. Problemet er, at dette overlevelseskredsløb bliver aktiveret af hverdagens stressende situationer, der ikke er livstruende, såsom et skænderi, en trafikprop, en deadline osv., og angst kan sætte ind. Vi kan stoppe kaskaden af stressreaktioner, når vi først ved hvad man skal gøre. Det starter med at vi bliver opmærksomme på symptomerne. Det er her stressbehandling kan komme ind i billedet.
Kontakt mig uforpligtende og hør, hvordan jeg kan hjælpe dig med dine udfordringer - stressbehandling Aarhus